Kronik veya uzun süreli sırt ağrısı, doktorların tedavisi için zor olabilir. Bununla birlikte, omurga manipülasyonu, akupunktur ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak gibi sırt ağrısını ameliyatsız tedavi etmek mümkündür.
Sırt ağrısı yetişkinlerin yaklaşık% 80’ini etkileyen bel ağrısı olan, yaygın bir problemdir Kaynak Güvenilir yaşamlarının bir noktasında. Ağrı, ağır kaldırma veya kaza sonucu oluşan kas gerilmesi sonucu aniden gelişebilir. Diğer zamanlarda, artrit, osteoporoz veya skolyoz gibi durumlar sırt ağrısına neden olabilir.
Bazen ve nedene bağlı olarak doktorlar kronik sırt ağrısını tedavi etmek için ameliyat önerebilir.
Ancak ameliyat her zaman gerekli değildir. Sırt ağrısını iyileştirebilecek veya hafifletebilecek diğer tedavi seçenekleri arasında ev ilaçları, alternatif tıp ve yaşam tarzı değişiklikleri yer alır. Kişi ameliyata karar vermeden önce bu seçenekleri denemek isteyebilir.
Sırt ağrısının birçok farklı nedeni vardır ve şiddeti değişir. Herkes için işe yarayan tek bir tedavi yoktur. Bu makale, sırt ağrısı için cerrahi olmayan 11 tedavinin arkasındaki kanıtları araştırıyor.
Omurga manipülasyonu veya kayropraktik manipülasyon, omurgayı ayarlamak, masaj yapmak veya uyarmak için ellerin kullanılmasını içerir.
Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Ulusal Merkezi (NCCIH) Kaynak Güvenilir bazı çalışmalarda spinal manipülasyon bel ağrısı olan yardımcı olabileceğini göstermiştir ki devlet.
Bununla birlikte, omurga manipülasyonu, osteoporoz, artrit veya omurilik sorunları olan kişiler de dahil olmak üzere herkes için güvenli değildir.
Bu tedavileri yalnızca eğitimli ve lisanslı bir sağlayıcı yapmalıdır. Bu teknikleri uygulayabilen kişiler şunlardır:
Eğitimli bir uzman spinal manipülasyon yaptığında, ciddi yan etkiler nadirdir. Bölgedeki rahatsızlık gibi küçük yan etkiler genellikle 1-2 gün içinde düzelir.
Akupunktur, Geleneksel Çin Tıbbı uygulamasıdır. Bir akupunktur uygulayıcısı, vücuttaki belirli noktalara ince iğneler sokar. İnsanlar akupunkturu kronik hastalıklardan kronik ağrılara kadar çeşitli rahatsızlıklar için kullanırlar.
Sistematik incelemelere genel bir bakış, akupunkturun kronik bel ağrısı olan bazı kişilerde işlevi geri kazanmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini belirtir. Bir meta-analiz ayrıca akupunkturun zamanla iyi çalışmaya devam edebilen kronik ağrı için rahatlama sağladığını da buldu.
Sırt kasları, kemikler ve eklemler, kişi hareket ederken, otururken ve ayakta dururken vücudu desteklemek için çok çalışır. Fazla kilolu olmak, omurga üzerinde artan baskı ve sırt kaslarının gerilmesi nedeniyle sırt ağrısına neden olabilir. Bir çalışma, obezitenin erkeklerde yüksek düzeyde bel ağrısı ve sakatlık ile bağlantılı olduğunu buldu.
Kilo vermek, katkıda bulunan bir faktörse, bir kişinin sırt ağrısının bir kısmını veya tamamını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir kişi aşırı kiloluysa, kilo vermenin yollarını bulmak için doktorlarıyla çalışmak isteyebilir.
Araştırmalar, daha yüksek inflamasyon düzeylerinin belirli kronik ağrı türleri ile yakın bir bağlantısı olduğunu göstermiştir. İbuprofen ve naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) bazı ağrı türleri için iyi çalışır.
Enflamasyonun birçok nedeni vardır. Vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olmanın bir yolu, iltihap önleyici bir diyet uygulamaktır.
Kanıtlar, bazı gıdaların, özellikle şekerli ve işlenmiş gıdaların iltihabı daha da kötüleştirebileceğini düşündürmektedir. Araştırmalar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı gıdaların vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir:
Benzer şekilde, araştırmalar işlenmiş gıdaların ve şekerin iltihabı artırabileceğini ve bu da ağrıyı daha da kötüleştirebileceğini gösteriyor. Sırt ağrısı olan kişiler, tüm gıdalara odaklanmayı ve işlenmiş gıdalardan, trans yağlardan ve şekerden kaçınmayı denemek isteyebilir.
Yanlış duruş bazı insanlar için sırt ağrısının nedeni olabilir, bu yüzden düzeltmek için adımlar atmak rahatlama sağlayabilir.
Araştırmalar, yanlış duruşun ergenlerde bel ağrısına katkıda bulunduğunu göstermektedir . Bir çalışmada , araştırmacılar, duruşu düzelten 8 haftalık bir egzersiz programını tamamlayan katılımcıların sırt ve omuz ağrısından kurtulduğunu buldular.
İnsanlar, omuzlarını nazikçe geri çekerek duruşlarını düzeltmelerini hatırlatan giyilebilir cihazlar satın alabilir. Çevrimiçi mağazalarda seçim yapabileceğiniz birçok tür vardır. Bazı durumlarda, masası veya bilgisayarı uygun ergonomiye sahip olmayan bir kişinin çalışma alanında değişiklik yapması gerekebilir.
Bir kişi ağrıyla yaşarken aktif olmayı zor bulsa da, hareket birçok ağrı türü için en iyi doğal tedavilerden biridir.
Çalışmalar, egzersizin endorfin salgılayabildiği gerçeğini uzun süredir desteklemektedir. Bu doğal beyin kimyasalları, beyindeki opioid reseptörlerine bağlanarak ağrıyı durdurmaya yardımcı olur. Bu, opioid ağrı kesici ilaçlara benzer hafif bir etkiye sahiptir.
Araştırma önerir Kaynak Güvenilir sırt ve boyun kasları güçlendirmek egzersizleri kronik sırt ve boyun ağrısı olan kişilerde ağrıyı azaltabileceğini.
Transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu (TENS), bir kişinin sırtına yapışkan elektrot yamaları yerleştirmesini içerir. Bir kişi pille çalışan cihazı etkinleştirdiğinde, elektrotlara ağrı sinyallerini kesebilecek elektrik darbeleri gönderir.
Bir çalışma , 15 dakikalık bir TENS seansının bel ağrısından önemli ölçüde rahatlama sağladığını buldu. Bir meta-analiz , TENS’in kronik bel ağrısı olan kişiler için “önemli ölçüde ağrı azalması” sağladığını buldu.
Kişi, doktorundan veya internet üzerinden TENS cihazı satın alabilir.
Stres, bir kişinin kaslarını germesine neden olabilir, bu da sırt ağrısına neden olabilir veya mevcut sırt ağrısını daha da kötüleştirebilir. Amerikan Stres Enstitüsü, stres belirtileri arasında sırt ağrısını listeler. Güvenilir Kaynaklardan biri , stresin vücudun ağrı algısında değişikliklere neden olabileceğini de açıklıyor.
Yüksek düzeyde stres yaşayan kişiler, sosyal destek, meditasyon ve egzersiz dahil olmak üzere gevşemeye ve stresten kurtulmaya yardımcı olabilecek yöntemleri denemek isteyebilirler.
Yanlış türde ayakkabı giymek bacakların, kalçaların ve sırtın yanlış hizalanmasına neden olabilir. Bu yanlış hizalama sırt ağrısına neden olabilir. Yüksek topuklu ayakkabılar, çok dar ayakkabılar veya zayıf destek sunan ayakkabılar olası sırt ağrısı suçlularıdır.
Bir çalışma , 6 hafta boyunca ayakkabılarında özel ortez giyen kişilerin sırt ağrısında önemli bir iyileşme gördüğünü buldu.
Ortez giymenin yardımcı olup olmayacağı konusunda bir ayak uzmanıyla konuşun.
Fizik tedavi , lisanslı bir fizyoterapistin rehberliğinde belirli esnemeler ve egzersizler yapmayı içerir. Bu egzersizler, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için gerginliği azaltabilir veya belirli alanları güçlendirebilir.
Büyük bir çalışma Güvenilir Kaynak , bel ağrısı için fizik tedavi kullanan kişilerin daha sonra ağrıları için başka sağlık hizmetlerine ihtiyaç duyma olasılıklarının daha düşük olduğunu buldu.
Sırt ağrısı binlerce insanı etkilese de doktorlar sırt ağrısı için ameliyatın gerekli olup olmadığına karar verirken belirli bir “standart” izlemezler. Ev ilaçları, ilaçlar ve invaziv olmayan tedaviler yardımcı olmadıysa ve sırt ağrısı hayatı etkiliyorsa, kişi cerrahi seçenekleri doktorlarıyla görüşmek isteyebilir.
Ameliyat her türlü sırt ağrısını mutlaka düzeltmez. Omurgadaki belirli fiziksel sorunların neden olduğu sırt ağrısına yardımcı olabilir. Kemik çıkıntısı, şişkin veya yırtılmış disk, omurilik sorunu veya baskı altında olan bir siniri olan kişilere yardımcı olabilir.
Diğer sorunlar sırt ağrısına neden oluyorsa, ameliyat uygun bir tedavi olmayabilir.
Çoğu zaman, sırt ağrısı, küçük bir yaralanmanın veya sırt kaslarının aşırı kullanımının bir sonucudur. Bu genellikle zamanla iyileşir ve tedavi ile daha hızlı iyileşir. Bir kişinin sırt ağrısının yanı sıra ateş, uyuşma, ayak düşmesi gibi başka belirtiler varsa veya bir kazadan sonra ortaya çıkarsa, bir doktora görünün.
Makalenin kaynağı : www.medicalnewstoday.com
Bizi haritada bulun
Bize bir e-posta gönder
Ara: +90 (530) 915 69 68
