Les maux de dos chroniques ou à long terme peuvent être difficiles à traiter pour les médecins. Cependant, il est possible de traiter les maux de dos sans chirurgie, comme la manipulation vertébrale, l’acupuncture et des changements de mode de vie.
Les maux de dos sont un problème répandu, les douleurs lombaires affectant environ 80 % des adultes Trusted Source à un moment de leur vie. La douleur peut se développer soudainement à la suite d’une tension musculaire causée par le levage de charges lourdes ou d’un accident. D’autres fois, des conditions telles que l’arthrite, l’ostéoporose ou la scoliose peuvent causer des maux de dos.
Parfois, et selon la cause, les médecins peuvent recommander une intervention chirurgicale pour traiter les maux de dos chroniques.
Cependant, la chirurgie n’est pas toujours nécessaire. Les autres options de traitement qui peuvent améliorer ou soulager les maux de dos comprennent les remèdes maison, les médecines alternatives et les changements de mode de vie. Une personne peut souhaiter essayer ces options avant de décider d’une intervention chirurgicale.
Les maux de dos ont de nombreuses causes différentes et varient en gravité. Il n’y a pas de traitement unique qui fonctionne pour tout le monde. Cet article explore les preuves derrière 11 traitements non chirurgicaux pour les maux de dos.
La manipulation vertébrale, ou manipulation chiropratique, consiste à utiliser les mains pour ajuster, masser ou stimuler la colonne vertébrale.
La source fiable du National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) indique que certaines études ont montré que la manipulation vertébrale peut aider à soulager les douleurs lombaires.
Cependant, la manipulation vertébrale n’est pas sûre pour tout le monde, y compris les personnes souffrant d’ostéoporose, d’arthrite ou de problèmes de la moelle épinière.
Seul un prestataire formé et agréé doit effectuer ces traitements. Les personnes qui peuvent exécuter ces techniques comprennent :
Lorsqu’un spécialiste qualifié effectue une manipulation vertébrale, les effets secondaires graves sont rares. Tout effet secondaire mineur, tel qu’un inconfort dans la région, disparaîtra généralement en 1 à 2 jours.
L’acupuncture est une pratique de la médecine traditionnelle chinoise. Un praticien de l’acupuncture insère de fines aiguilles dans des points spécifiques du corps. Les gens utilisent l’acupuncture pour une variété de maladies, des maladies chroniques à la douleur chronique.
Un aperçu des revues systématiques indique que l’acupuncture peut aider à restaurer la fonction et à soulager la douleur chez certaines personnes souffrant de lombalgie chronique. Une méta-analyse a également révélé que l’acupuncture soulage la douleur chronique qui peut continuer à bien fonctionner au fil du temps.
Les muscles du dos, les os et les articulations travaillent dur pour soutenir le corps lorsqu’une personne bouge, s’assoit et se lève. Le surpoids peut causer des maux de dos en raison d’une pression accrue sur la colonne vertébrale et d’une tension des muscles du dos. Une étude a révélé à Trusted Source que l’obésité est liée à des niveaux élevés de lombalgie et d’invalidité chez les hommes.
Perdre du poids pourrait aider à soulager une partie ou la totalité des maux de dos d’une personne si le poids est un facteur contributif. Si une personne est en surpoids, elle peut souhaiter travailler avec son médecin pour trouver des moyens de perdre du poids.
Des études ont montré que des niveaux plus élevés d’inflammation ont un lien étroit avec certains types de douleur chronique. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l’ibuprofène et le naproxène, fonctionnent bien pour certains types de douleur.
L’inflammation a de nombreuses causes. Une façon d’aider à réduire l’inflammation dans le corps est de suivre un régime anti-inflammatoire.
Les preuves suggèrent que certains aliments, en particulier les aliments sucrés et transformés, peuvent aggraver l’inflammation. La recherche suggère que certains aliments peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps, notamment :
De même, des études montrent que les aliments transformés et le sucre peuvent favoriser l’inflammation, ce qui pourrait aggraver la douleur. Les personnes souffrant de maux de dos voudront peut-être essayer de se concentrer sur les aliments entiers et d’éviter les aliments transformés, les gras trans et le sucre.
Une mauvaise posture peut être la cause de maux de dos chez certaines personnes, donc prendre des mesures pour les corriger peut apporter un soulagement.
Des études montrent qu’une mauvaise posture a contribué à la lombalgie chez les adolescents. Dans une étude , les chercheurs ont découvert que les participants ayant suivi un programme d’exercices de 8 semaines qui corrigeait la posture ressentaient un soulagement des douleurs au dos et aux épaules.
Les gens peuvent acheter des appareils portables qui tirent doucement les épaules en arrière, leur rappelant de corriger leur posture. Il existe de nombreux types à choisir dans les magasins en ligne. Dans certains cas, une personne peut avoir besoin d’apporter des modifications à son espace de travail si son bureau ou son ordinateur n’a pas une ergonomie appropriée.
Bien qu’une personne puisse trouver difficile d’être active lorsqu’elle vit avec la douleur, le mouvement est l’un des meilleurs traitements naturels pour de nombreux types de douleur.
Des études ont longtemps soutenu le fait que l’exercice peut libérer des endorphines. Ces substances chimiques naturelles du cerveau aident à arrêter la douleur en se liant aux récepteurs opioïdes du cerveau. Cela a un effet léger similaire aux analgésiques opioïdes.
La recherche suggère Trusted Source que les exercices qui renforcent les muscles du dos et du cou peuvent réduire la douleur chez les personnes souffrant de douleurs chroniques au dos et au cou.
La stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) implique une personne qui place des électrodes collantes sur son dos. Lorsqu’une personne active l’appareil alimenté par batterie, il envoie des impulsions électriques aux électrodes, ce qui peut interrompre les signaux de douleur.
Une étude a révélé qu’une séance TENS de 15 minutes soulageait considérablement les douleurs lombaires. Une méta-analyse a révélé que la TENS offrait une «réduction significative de la douleur» aux personnes souffrant de lombalgie chronique.
Une personne peut acheter un appareil TENS auprès de son médecin ou en ligne.
Le stress peut amener une personne à contracter ses muscles, ce qui peut provoquer des maux de dos ou aggraver les maux de dos existants. L’American Institute of Stress répertorie les maux de dos parmi les symptômes du stress. Une étude Trusted Source explique également que le stress peut provoquer des changements dans la perception de la douleur par le corps.
Les personnes qui subissent des niveaux élevés de stress peuvent souhaiter essayer des méthodes qui peuvent aider à la relaxation et au soulagement du stress, notamment le soutien social, la méditation et l’exercice.
Le port du mauvais type de chaussures peut entraîner un désalignement des jambes, des hanches et du dos. Ce désalignement peut entraîner des maux de dos. Les talons hauts, les chaussures trop serrées ou les chaussures qui offrent un faible soutien sont des causes possibles de maux de dos.
Une étude a révélé que les personnes qui portaient des orthèses personnalisées dans leurs chaussures pendant 6 semaines ont constaté une amélioration significative des maux de dos.
Demandez à un spécialiste du pied si le port d’orthèses peut vous aider.
La physiothérapie consiste à faire des étirements et des exercices spécifiques sous la direction d’un physiothérapeute agréé. Ces exercices peuvent soulager les tensions ou renforcer des zones spécifiques pour aider à soulager la douleur.
Une grande étude Trusted Source a révélé que les personnes qui utilisaient une thérapie physique pour la lombalgie étaient moins susceptibles d’avoir besoin d’autres services de santé pour leur douleur plus tard.
Bien que les maux de dos affectent des milliers de personnes, les médecins ne suivent pas de « norme » définie pour décider si une intervention chirurgicale est nécessaire pour les maux de dos. Si les remèdes maison, les médicaments et les traitements non invasifs n’ont pas aidé et que les maux de dos interfèrent avec la vie, une personne peut souhaiter discuter des options chirurgicales avec son médecin.
La chirurgie ne corrige pas nécessairement tous les types de maux de dos. Il peut aider à soulager les maux de dos causés par des problèmes physiques particuliers de la colonne vertébrale. Cela peut aider les personnes qui ont un éperon osseux, un disque bombé ou rompu, un problème de colonne vertébrale ou un nerf sous pression.
Si d’autres problèmes causent des maux de dos, la chirurgie peut ne pas être un traitement approprié.
Souvent, les maux de dos sont le résultat d’une blessure mineure ou d’une surutilisation des muscles du dos. Cela s’améliorera généralement avec le temps et guérira plus rapidement avec le traitement. Si une personne a mal au dos ainsi que d’autres symptômes, tels que fièvre, engourdissement, pied tombant, ou si cela survient après un accident, consultez un médecin.
Makalenin kaynağı : www.medicalnewstoday.com
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